Dans un monde où tout va vite, où les exigences du quotidien s’accumulent et où l’information circule à une vitesse fulgurante, apprendre à se déposer devient une compétence essentielle. Mais que signifie vraiment « se déposer » ? C’est prendre un moment pour soi, ralentir, réguler son stress et retrouver un équilibre mental et physique. Plusieurs approches permettent d’y parvenir : la pleine conscience, la méditation, des stratégies de gestion du stress ou encore des outils conçus spécifiquement pour les jeunes en quête d’équilibre.
Prendre soin de soi et prévenir l’épuisement
Lorsque l’on jongle avec les études, le travail, et parfois des responsabilités personnelles importantes, il est facile de ressentir de la fatigue ou du stress. La conférence « Aider sans se brûler », animée par Karène Larocque, psychologue spécialisée en développement personnel, propose des stratégies pour mieux gérer ses émotions et prévenir l’épuisement. Bien que cette formation soit initialement destinée aux intervenants, ses conseils sont pertinents pour toute personne cherchant à éviter la surcharge mentale et à maintenir un équilibre de vie. Vous pouvez en apprendre davantage sur ces outils sur le site Simplement Humain.
Comprendre le stress : l’approche du Centre d’étude sur le stress humain
Un autre outil que j’ai découvert dans mon cheminement est le Centre d’études sur le stress humain (CESH). Ce centre explore l’impact du stress et de l’anxiété sur notre corps et notre cerveau, et propose des stratégies pour mieux les gérer. Il utilise la métaphore du « Mammouth », qui représente les dangers perçus par notre cerveau et comment ils influencent nos réactions physiologiques et psychologiques. Vous pouvez explorer leurs ressources sur leur site web et consulter leur magazine Mammouth pour des informations et outils pratiques.
La pleine conscience et la méditation : des outils pour se recentrer
La méditation et la pleine conscience sont des approches de plus en plus répandues pour apprendre à se déposer. Elles permettent de ramener son attention au présent et d’habiter pleinement son corps, tout en cultivant un état d’esprit apaisé.
L’Université Laval propose des capsules audio de méditation accessibles à tous, disponibles sur leur site Mon Équilibre UL. De plus, l’Université McGill partage un article intéressant sur cinq exercices de pleine conscience faciles à intégrer dans le quotidien.
Trouver son propre équilibre
Que ce soit par des formations, des lectures, des exercices de pleine conscience ou un travail sur soi, il existe une multitude de ressources pour apprendre à se déposer. L’important est d’explorer différentes avenues et de trouver ce qui résonne le mieux avec notre propre réalité. Prenez le temps de vous arrêter, de respirer et de choisir consciemment ce que vous avez envie d’intégrer dans votre quotidien.
À vous de découvrir votre propre chemin vers l’équilibre !
Sonia Larocque – Conseillère en orientation
819 293-2592 poste 1236
slarocque@cjenicbec.org
